蔬菜急火快炒或凉拌。---c非常娇嫩,受热遇水都容易流失,单位食堂承包,在烹调时应先洗后切,急火快炒,或可焯烫、凉拌。水果生吃。水果中---c含量较高的是酸枣、鲜枣、沙棘、山楂、猕猴桃、柑橘等。例如,100克鲜枣中的---c含量达到243毫克,100克猕猴桃中含---c 62毫克。
不过选择果干时,要买天然晒干,宁德食堂承包,没加入大 量糖、盐的。---c要适量。---c是人体必需的重要营养素之一。多项研究表明,身体中高水平的---c有助于预防、、以及不同原因的。以前,营 养学会---每天摄入---c 100毫克
控制钠。研究表明,减少钠的摄入可以以及与血压相关的慢危险,且不会对、产生副作用。以前对钠的量为2.2克,而此次建议成年人将每天钠的摄入量控制在1.5克以下,也就是约5克盐。建议措施:改进烹调方法。做菜时多用香料---食物的鲜味,如姜、蒜、香等;用酸味食材或调料---咸味,比如醋、番茄、柠檬等
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