美养学院研究---,单位食堂承包,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而蛋就是可以补充蛋白质,学校食堂承包,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。
常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为黄豆、和红枣等。
含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、菠菜、大白菜、玉米等。胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体---代谢发生明显变化。增加摄入---a和---c,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有---的保护作用。---a主要来自胡萝卜、深绿色蔬菜等,---c则主要来自新鲜水果和蔬菜。
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