一些常见的温带水果,比如苹果、梨、桃、西瓜等,---c的含量则很低。---c摄入的上限是每天1000毫克,若超量会有一定的安全---。不过,只通过食物摄取一般很难超标,反倒是很多人吃不够量,此时也可选择用膳食补充剂补充。
、一定要用不粘锅平底锅,火也不能是大火,小火慢煎。食用须知编辑火腿的营养价值火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,食堂承包服务,十多种---酸、多种---和矿物质;火腿制作经冬历夏,福州食堂承包,经过发酵分解,工地食堂承包,各种营养成分更易被人体所吸收,具有生津、益、固、健足力、愈创口等作用。
蔬菜急火快炒或凉拌。---c非常娇嫩,受热遇水都容易流失,在烹调时应先洗后切,急火快炒,或可焯烫、凉拌。水果生吃。水果中---c含量较高的是酸枣、鲜枣、沙棘、山楂、猕猴桃、柑橘等。例如,100克鲜枣中的---c含量达到243毫克,100克猕猴桃中含---c 62毫克。
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