(3)减少烹调和加工中的营养素损失。通过提高加工、贮藏的技术水平,提高营养素的保存率,从而提高食物的营养价值 [1] 。(4)建立合理的饮食制度。有规律的进食可以提高食欲、增加吸收,对---有利 [1]
蔬菜急火快炒或凉拌。---c非常娇嫩,受热遇水都容易流失,漳州食堂承包,在烹调时应先洗后切,急火快炒,或可焯烫、凉拌。水果生吃。水果中---c含量较高的是酸枣、鲜枣、沙棘、山楂、猕猴桃、柑橘等。例如,100克鲜枣中的---c含量达到243毫克,100克猕猴桃中含---c 62毫克。
预热:预热的目的在于提高下道工序——均质的效率,预热温度的选择以不高于淀粉的糊化温度为宜(避免淀粉糊化后在均质过程中颗粒结构被破坏)。
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